こんにちは😊セラピストの青木です。

今日は、寒さがピークの今お家で簡単にできる足浴と手浴のご紹介をします♪

桶や大きめの洗面器に40℃くらいのお湯を入れて、お好きな精油を3滴くらい入れます。

足浴なら足首が隠れるくらいまで、手浴なら手首が隠れるくらいまで浸けてくださいね✨

温かいハーブティーなど飲みながらリラックスして10分から15分間浸けましょう。

ポイントは、途中でさし湯をして身体を冷やさないようにすることです✨

身体が温まるのはもちろん、浮腫み脚や肩凝り、腕の疲れにも効果が期待できますよ😊

私のオススメの精油は温め作用のあるブラックペッパーと

ほっこりやさしい香りでおなじみのオレンジスイート🎶

手浴には筋肉疲労に良いとされるローズマリーもおすすめです✨

簡単にできるのでお家でぜひお試しくださいね。

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