こんにちは
セラピストの長谷川です。

今回は背中や腰周りを気持ちよ〜く伸ばす
ストレッチのご紹介です

体を動かす機会が減ってしまった今、スマホをじっと見ている時間も長くなりますね
体がなまると気づけば体が重いなぁ…なんだかやる気もなくなると悪循環に

【座って出来るタオルストレッチ】

①椅子に座った状態で、タオルの両端を持ち、バンザイするように腕を上げる

②そのまま右へ倒す…わき腹が伸びます。

③一度戻し、今度は右前方へ倒す…背中、腰が伸びます。

④身体を真ん中に戻し、逆側も同じように行う

※インスタグラムにストレッチ動画を公開中→たまゆらインスタグラム

少し伸ばしてあげるだけで身体はほぐれてきます

身体がほぐれると気分もスッキリ

テレビを見ているときや家事の合間になどなど
隙間時間にも取り入れてみてくださいね♡
深い呼吸を意識しながら、身体の伸びている部分に酸素を入れるようなイメージで

ストレッチのお供にはアロマを

☆オレンジ・スイート
心を明るくさせ、うんざりしたりエネルギーがないときにも。

☆グレープフルーツ
気分を爽やかにさせ、気持ちも元気にさせてくれます。

☆サンダルウッド
不安がある時に、心を落ち着かせ平和な気持ちにさせてくれます。

ぜひやってみてくださいね

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