こんにちは。セラピストの大野木です

皆様、毎日、ぐっすりと眠れていますか？

お仕事や家事、育児などに日々追われていると、交感神経が優位になり、

なかなか寝付けなかったり、眠っても夜中に目が覚めてしまったり、毎日夢を見たり。

ぐっすり眠れていない…などというお声もよく耳にします

活動している時と眠る時のスイッチの切り替えがうまくできるようになると、夜はぐっすり眠れて疲れがとれ、朝の目覚めもよく、日中もイキイキと活動的に過ごせます

夜の食事には、特に肉や魚、大豆などの「たんぱく質」をしっかり摂ると代謝が上がり、身体への抵抗力もアップ。

また、睡眠時には通気性や手触りの良いルームウェアや寝具を使用すると、身体に熱がこもらず自律神経が整い、睡眠の質が上がります。

★アロマでスイッチの切り替えをするなら？

睡眠時にオススメなのはイランイラン、ラベンダー、カモミールなどの花からとれる精油や、

オレンジ、ベルガモットなどの柑橘系の精油

ティッシュペーパーにお好きな香りを２、３滴垂らして枕元に置けば、自分だけのアロマ空間の中で眠りに入れますよ

睡眠不足は健康的な生活の最大の敵。

ぐっすり眠れる環境を整えて身体の疲れをとり、活力あふれる毎日を送りたいですね。

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