こんにちは

夏本番を迎える今日。

高温多湿の環境で疲労を感じやすく、暑さで食欲減退したり、

冷房で身体を冷やしすぎたり

また、春からの疲れが溜まって免疫力が落ちてしまい夏風邪を引いてしまった・・・など、

心当たりありませんか？

 

 

 

夏場は暑くてシャワーだけで済ませていますという声をよく耳にします

 

さらに、熱帯夜が続くと「寝つきが悪い」「眠れない」という睡眠不足などから、

「体の疲れが取れない」「だるい・・・」ということも。

 

そんな時は、リラックス効果や自律神経のバランスを整えることが期待出来る

アロマを使ったアロマバスソルトの入浴がお勧めです

アロマバスソルトは心と身体を温めるでけでなく、美肌やダイエット、デトックス効果も期待できるんですよ

 

簡単なアロマバスソルトの作り方

＜用意するもの＆材料＞
・アロマオイル
・天然塩
・ガラス容器（保存用）
・スプーン（混ぜる用）

 

＜作り方＞

①天然塩大さじ３をガラス容器に入れる

②アロマオイルを数種類用意し、お好みに合わせて合計３～１５滴になるよう、ガラス容器に入れておいた天然塩に垂らし、スプーンでよく混ぜる

ゆっくり深く眠りたいとき

ラベンダー

スイートマージョラム

ゼラニウム

カモミール・ローマン

 

リフレッシュしたいとき

ジュニパーベリー

レモン

グレープフルーツ

オレンジ・スイート

ペパーミント

 

おすすめの入浴方法

ぬるめのお湯に浸かる
３６～３８度くらいのぬるめのお湯にすることで
血管が広がり全身の血液循環が活発になります。

 

※温度が高すぎると交感神経が優位になり、血管が収縮し逆に血流が悪くなり、リラックスできにくくなります

 

ゆっくりと入浴
ぬるめお湯にゆったり浸かることにより、副交感神経が活発になります。
リラックス効果が得られ、良質な睡眠へ誘導することができます

 

その日の体調や気分にあったアロマを♪
選ぶアロマによって心身への作用は異なります。

 

夏バテを感じている方や疲れがなかなか取れない方へ

この夏は是非、アロマを使ったバスタイムでゆったりとリラックスしてお過ごし下さい

夜はぐっすり、そして目覚めの良い朝が待っていますよ

 

 

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