香りとリラックスの時間づくりでぐっすり☆

セラピストブログ

Mayumi

ラベンサラの勉強会で「安眠」のアロマを学びました💫

眠れていない方にはぐっすり眠れるための香り、
眠れている方にも眠りに入る時間をより質の良いものにするためのアロマブレンドをご紹介です☆

眠れない理由

なかなか眠りにつけない、
眠っても夜中に目が覚めてしまう、
そんな不眠の原因にはいろいろとあると思います。

ストレスや緊張
考え事が多く落ち着かない
生活リズムの乱れ、、などなど

そんな問題をアロマで解決してみましょう🌸

ストレスを抱えている方に心を鎮めるアロマ
サンダルウッド、オレンジスイート、ラベンダー

頭の中の忙しさを落ち着かせるアロマ
マンダリン、イランイラン、マジョラム

心配やプレッシャーを乗り越えるアロマ
プチグレン、マンダリン、ローズウッド

神経を落ち着かせる、
無意識に力が入っている状態をほぐす、
など
休息モードに切り替えてくれるアロマたちです🌿

枕元にアロマをしみこませたハンカチを置く
スプレーを作って枕元に吹きかける、などで試してみて下さい(^^)

心地よい眠りのための時間づくり

また、香りだけでなく寝る前の環境も大切です。

私も眠るギリギリまでスマホやテレビを見てしまうことも多いのですが、最近、眠る前の過ごし方を見直してみました。

①テレビやスマホ、パソコンは全て消す。
②照明もメインの照明は消して間接照明に。
③好きな音楽をかける(ゆったりとした音楽がおススメ)

時間は短くてもいいと思います。
好きな曲を1曲2曲聴いている間、
アロマを嗅ぎながらヨガのようなストレッチをしたり
ボディクリームでケアする時間にしたりとゆったりとした時間を過ごします。

やってみるとこれが結構気持ち良いのです🧡
心も体も落ち着かせてから眠りにつくのは、
質の良い眠りを招くベストな方法かもしれません。
まずはお試しください☺

ラベンサラスタッフ mayumi